Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love by Sue Johnson
My rating: 4 of 5 stars

أمسكني بقوة: سبع محادثات لعمر من الحب –سو جونسون
كيف يمكن أن يشكل الإرتباط العاطفي علاقاتنا الرومانسية؟
الإرتباط العاطفي يتمثل بشكل أساسي في الرغبة في البقاء قريبًا من شخص معين والاعتماد عليه.
نصبح أكثر قدرة على الاستكشاف والابتكار والازدهار.
جونسون تركز على أهمية فهم نمط الإرتباط العاطفي الخاص بك وشريكك،
لأن هذا الفهم يمكن أن يساعد في التنبؤ بكيفية التعامل مع النزاعات،
وكيفية تقديم الدعم العاطفي لبعضكما البعض في الأوقات الصعبة.
يمكنكما العمل معًا لبناء وتقوية الإرتباط العاطفي بينكما.
كيف يمكننا التغلب على ‘شياطين الرقص’ في علاقاتنا؟
تتمحور علاقاتنا العاطفية حول التفاعلات والنماذج التي نطورها مع أشخاص آخرين.
تتحدث الدكتورة سو جونسون عن ما تصفه بـ “شياطين الرقص” – هذه الأنماط السلبية التي تتسبب في النزاعات والمشاكل في العلاقات.
شياطين الرقص هي ببساطة الأنماط السلبية المتكررة التي تسيطر على التفاعلات الرومانسية.
وهي تستند إلى مشاعر القلق والخوف المتعلقة بالرفض والتهميش.
جونسون تقدم فهماً لطيفاً وعميقاً لكيفية تشكيل هذه الأنماط.
تقترح أنه عندما نشعر بالخوف أو الرفض من قبل شركائنا،
فإننا قد نتجاوب بطرق قد تؤدي في النهاية إلى المزيد من النزاع والالتباس.
ولكنها في النهاية تعزز السلوكيات السلبية وتقوي الألم العاطفي.
جونسون تقدم استراتيجيات عملية وملموسة لمساعدة الأزواج على تحديد “شياطين رقصهم” وإيجاد طرق جديدة للتفاعل والتواصل.
إن الفهم والتقدير لهذه “شياطين الرقص” وكيفية تأثيرها على علاقاتنا يمكن أن يكون بمثابة الخطوة الأولى نحو تحقيق التغيير الإيجابي.
كيف نتعامل مع ‘الجرح الخفي’ في العلاقات العاطفية؟
تعتبر العلاقات الرومانسية مليئة بالأمل والإثارة،
لكنها أيضًا قد تتضمن الكثير من الألم والاضطرابات.
تناقش الدكتورة سو جونسون مفهوم “الجرح الخفي”،
تبدأ جونسون في كتاب “أمسكني بقوة” بتوضيح أن الألم العاطفي الناجم عن الرفض أو الاستبعاد يمكن أن يكون غامضًا وصعب الفهم.
إن فهم الجرح الخفي يتطلب الإعتراف بالألم والتفهم العميق للعواطف والتجارب التي تؤدي إلى هذا الألم.
وتوضح كيف يمكن للشركاء المساعد في تخفيف الجرح الخفي من خلال الاستماع بتعاطف وتقديم الراحة والأمان.
كما يقدم كتاب “أمسكني بقوة: سبع محادثات لعمر من الحب” الأدوات والاستراتيجيات اللازمة للقيام بذلك.
يمكننا التحرك نحو الشفاء والتواصل الأكثر إيجابية والحب الأعمق.
كيف نعيد الاتصال بشركائنا العاطفيين بعد الصراعات والمشاعر السلبية؟
تسلط الدكتورة سو جونسون الضوء على الطرق التي يمكن من خلالها للأزواج إعادة بناء الرابط العاطفي الذي قد يكون قد تأثر بالصراعات والمشاعر السلبية.
الصراعات والمشاعر السلبية تمكن أن تكون تجارب مؤلمة ومحبطة.
قد تؤدي إلى الانفصال العاطفي وتضعف الرابط الذي يربط الشركاء ببعضهم البعض.
يشتمل الجزء الرئيسي من الكتاب على طرق لإعادة بناء هذا الرابط والعمل على تحسين العلاقة.
يحث جونسون الأزواج على البدء بإعادة تقييم تجاربهم السابقة والنظر في الأحداث والمشاعر التي أدت إلى الصراع.
يمكن للأزواج أن يعيدوا تعزيز علاقاتهم ويعيدوا بناء الرابط الذي قد تأثر بسبب الصراعات والمشاعر السلبية.
لكنه يمكن أن يكون أيضًا فرصة لتحسين العلاقة وتعزيز الحب والقرب بين الشركاء.
يمكن للأزواج أن يواجهوا الصعوبات ويعملوا معًا لبناء علاقة أكثر صحة وحبًا.
كيف نتعامل مع الألم والإصابات القديمة ونسمح للأزواج بالمضي قدمًا؟
تقدم الدكتورة سو جونسون الأدوات والتقنيات لمعالجة الجروح القديمة والألم الذي يمكن أن يظل يؤثر على العلاقات.
فإن “عقد الصلح” يعني المعالجة الناجحة لهذه الجروح والسماح للعلاقة بالنمو والازدهار.
جونسون تقدم أدوات عملية لتحقيق هذا.
يمكن للأزواج بدء عملية الشفاء والسماح بتحقيق التقدم.
ولكن كتاب “أمسكني بقوة: سبع محادثات لعمر من الحب” يقدم الأدوات والإستراتيجيات التي يمكن أن تساعد الأزواج على المضي قدمًا وتخطي العقبات.
كل هذه الجوانب التي تطرقت إليها الدكتورة سو جونسون في كتابها “أمسكني بقوة: سبع محادثات لعمر من الحب” تبين كيف يمكن للأزواج التغلب على الألم القديم والجروح وتحقيق الشفاء والسلام في علاقاتهم،
كيف يمكن للأزواج تعميق التزامهم والحفاظ على الحب الجديد؟
ولكنه عملية مستمرة تتطلب التزامًا ثابتًا وجهودًا متواصلة.
يمكن للأزواج تحقيق ذلك من خلال تشارك الأنشطة التي يستمتعون بها معًا،
وتمارين التفكير التي تساعد الأزواج على فهم كيفية تأثير نمط الإرتباط العاطفي لديهم على علاقتهم.
يمكن للأزواج تعزيز وتعميق الإلتزام في علاقاتهم والحفاظ على حيوية وجديدة للحب.
والبقاء متصلين على الصعيد العاطفي.
كيف يمكننا الحفاظ على التقدم في علاقاتنا وبناء حب صحي ومستدام؟
تضع سو جونسون أمامنا خارطة طريق لكيفية بناء وصيانة العلاقات الحميمة.
تتناول الطرق التي يمكن للأزواج من خلالها الحفاظ على التقدم الذي أحرزوه والاستمرار في بناء علاقة حب صحية ومستدامة.
الحوارات المكثفة التي تُفتح للأسئلة الجديدة والاستكشافات الجديدة تعزز من الإحساس بالأمان والقرب.
القدرة على التواصل بشكل فعال وإدارة الصراعات بطرق بناءة تعد من العناصر الأساسية لعلاقة حب صحية ومستدامة.
الأساس هنا هو القدرة على التحدث بشكل صريح وصادق حول الشعور والرغبات والمخاوف،
بل من التواصل العميق والمستمر والقدرة على التعامل مع التوتر والصراع بطرق صحية وبناءة.
كيف يمكن للتواصل الفعّال أن يحل الخلافات ويقوي العلاقات العاطفية؟
رؤية نفسية عميقة وعملية للتواصل الفعّال في العلاقات العاطفية.
يقود القدرة على التعبير بشكل صريح ومنفتح عن المشاعر والحاجات الخاصة بك،
القدرة على التعبير عن الغضب أو الاحباط بطريقة صحية وبناءة،
والقدرة على الاستماع إلى الشريك واحترام وجهة نظره،
يمكن أن يؤدي النقد أو الخلاف إلى احتدام النزاعات وإثارة المشاعر السلبية.
كيف يمكن للإستماع الفعّال تعزيز العلاقات؟
يمكن أن يكون الاستماع الفعّال مهارة نادرة.
تدعو سو جونسون القراء إلى إعادة التفكير في كيفية التواصل في علاقاتهم العاطفية،
يتطلب الاستماع الفعّال التركيز الكامل على الشريك والاستجابة له بطريقة تظهر الفهم والاحترام لوجهة نظره.
كيف يمكن للتعبير الصادق عن المشاعر تعزيز العلاقات العاطفية؟
في عالم اليوم المليء بالتوترات والضغوط،
أو قد نجد أنفسنا غير قادرين على العثور على الكلمات المناسبة لوصف ما نشعر به.
تعرض سو جونسون نصائح وتقنيات قيمة لمساعدتنا على التغلب على هذه العقبات وتعزيز علاقاتنا العاطفية.
قد يكون من الجذاب على السطح أن نخفي مشاعرنا أو نسقطها،
نوفر لأنفسنا الفرصة لتحقيق تواصل أعمق وأكثر إشباعًا مع شريكنا.
يجب أن نكون على استعداد للإنصات حقًا لشريكنا،
والتفاهم العميق للمشاعر والنوايا للشخص الآخر.
قد يتطلب منا التوقف عن بعض العادات والأنماط القديمة والتعلم عن نحو جديد للتفاعل مع الآخرين.
ما هي أدوات التسامح والصفح في العلاقات العاطفية؟
السؤال المهم هو: كيف نتعامل مع هذه التحديات؟ في كتابها “أمسكني بقوة: سبع محادثات لعمر من الحب” أو “Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love”,
الغفران ليس فقط عن “التخطي” للألم أو “نسيان” الجرح.
يتعلق الأمر بالاعتراف بالألم والتعامل معه بشكل صحيح.
تقدم جونسون طرقا عملية للأزواج لمواجهة الجروح القديمة والعمل نحو الشفاء والصلح.
أحد الأدوات الرئيسية التي تشير إليها الدكتورة جونسون في كتاب “أمسكني بقوة” هو الحوار الصادق والمفتوح.
يجب أن يتمكن الأزواج من التحدث بشكل صريح عن ألمهم وخيبة أملهم،
كيف يمكن للأزواج تحقيق التقدم والنمو المستمر في العلاقات؟
التقدم والنمو المستمر هما مكونان أساسيان لعلاقة صحية ومستقرة.
وخاصة عندما نتعرض للصراعات والتحديات.
توجه الدكتورة سوزان جونسون الأزواج نحو بناء علاقات أقوى وأكثر صحة،
بغض النظر عن العقبات التي قد تظهر في الطريق.

إحدى الأفكار الأكثر شيوعًا هي أن الحفاظ على الحب والمضي قدمًا في العلاقة ليس عملية لا نهاية لها. تتطلب العلاقات الحميمة رعاية واهتمامًا مستمرين، إذ يجب على الزوجين إيجاد طرق جديدة باستمرار لزيادة التواصل وتقوية الروابط بينهما.
- الحوارات المكثفة التي تفتح أسئلة جديدة وتحقيقات جديدة تعزز الشعور بالأمان والقرب. يجب أن يكون الأزواج على استعداد للتعرف على مخاوف بعضهم البعض ورغباتهم وأحلامهم والعمل معًا لبناء علاقة تحترم تلك الرغبات وتدعمها.
د. يشير جونسون أيضًا في "Hold Me Tight" إلى أن الأزواج بحاجة إلى التعامل مع الصراعات والتوترات التي يمكن أن تنشأ في العلاقة بطريقة صحية.الصراع ليس دائمًا أمرًا سيئًا، بل يمكن أن يكون فرصة للتعلم والنمو. تعد القدرة على التواصل بشكل فعال والتعامل مع الصراع بشكل بناء من العناصر الأساسية لعلاقة رومانسية صحية ودائمة. وأخيرا يوصي د. جونسون على الالتزام بالروتين والطقوس التي تشجع على التواصل والحميمية. قد يشمل ذلك تخصيص وقت يوميًا أو أسبوعيًا للحديث عن العلاقة أو مشاركة الاحتياجات والرغبات أو المشاركة في الأنشطة معًا التي يستمتع بها شريكك.
مفتاح ذلك هو القدرة على أن تكون منفتحاً وصادقاً بشأن مشاعرك ورغباتك ومخاوفك، وأن تستمع بصدق إلى شريكك، وأن تتعامل بشكل بناء مع الصراعات والتحديات.علاقات المحبة القوية لا تأتي من العزلة أو التجنب، بل من التواصل العميق والدائم والقدرة على التعامل مع التوتر والصراع بطرق صحية وبناءة. خلاصة القول، د. تقدم سو جونسون، في كتابها "امسكني بقوة: سبع محادثات لمدى الحياة من الحب"، خطة عمل قوية للأزواج الذين يتطلعون إلى تعميق علاقاتهم والحفاظ على حبهم معًا. من خلال التركيز على الرغبة في النمو المتبادل والحوار العميق، يمكن للأزواج بناء علاقات تدوم مدى الحياة.

View all my reviews